【兒童長高】暑假是兒童長高的黃金時間段 中醫推介湯水助「高人一等」

春生夏長，夏季的7至8月是身高增長的一個黃金時間段，7月後孩子放暑假，想上學時「高人一等」，就要做以下事項了︰

1. 7月三伏天灸，安排小朋友在特定穴位貼藥，有助長高。

2. 多吃高鈣食物︰純牛奶，酸奶，純天然芝士，豆腐，黑白芝麻，蝦，魚，牛肉，海帶，紫菜，排骨。

3. 多吃含鐵食物︰蠔，蜆，扇貝，蟶子，核桃，南瓜子，花生，雞蛋連黃，蘋果，豬肝，鴨肉，豬血，鴨肝，黑木耳，羊肉。

4. 多吃蔬菜及含維生素D食物︰菠菜，三文魚，沙丁魚，西蘭花，紅蘿蔔，西芹，茄子，南瓜，番茄，油麥菜，菠菜，苦瓜，冬菇。

適當膳食和配合以下湯水幫助骨骼發育、強筋壯骨︰

一）小兒四神湯：

蓮子、茯苓、山藥、熟芡實各10各加黑糖/ 片糖少許。（材料洗淨浸半小時後加水1L中火煲30-40分鐘加糖即可）

二）小兒三星湯：

炒穀芽、炒麥芽、山楂各10克加蘋果一個，中小火煲40分鐘，蘋果洗淨連皮去芯切細。

* 可每日飲用

文章獲潮醫美麗日記授權轉載。